孕婦不僅可以而且必須進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?。研究結(jié)果表明，胎兒的生長發(fā)育不僅與母親妊娠期間的營養(yǎng)和健康有關(guān)，而且與運動也有密切的關(guān)系。這是因為：

　　1．胎兒的正常發(fā)育需要適當(dāng)?shù)倪\動刺激。運動能促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，并能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。

　　2．適度的運動能解除孕婦的疲勞，有效地調(diào)節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，使孕婦心情舒暢，精神振奮，當(dāng)然也會使腹內(nèi)的胎兒受到感染，使他和孕婦一樣處于最佳心理狀態(tài)。

　　3．適當(dāng)?shù)倪\動能避免孕期肥胖，使孕婦的肌肉及骨關(guān)節(jié)等受到鍛煉，為日后的順利分娩創(chuàng)造有利的條件。

　　4．適當(dāng)運動還可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。因此，孕期適當(dāng)?shù)倪\動可以說是一種一舉兩得的保健妙方。

　　孕期運動要因人而異，適可而止，切不可進(jìn)行高強(qiáng)度的運動，或急于求成，勞累過度。要知道，任何過量的運動都可能給孕婦和胎兒帶來危險。

　　一般說來，運動是否適度，以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。如果孕婦平時不喜愛運動，那么妊娠后就不必勉強(qiáng)自己參加過多的活動，否則將影響胎盤血液供應(yīng)，對胎兒不利。孕婦只要每天做10分鐘的體操并選擇一個空氣新鮮的地方步行半小時至1小時就足夠了。如果孕婦是運動員，或者孕前就習(xí)慣某種運動，那么可以繼續(xù)進(jìn)行這些運動，但前提是禁止高強(qiáng)度及過量的運動。一般情況下，以步行、慢跑、游泳、騎自行車等運動方式比較合適。

　　在懷孕早期，可從事一些不劇烈的活動，如短途騎自行車、打臺球、跳交際舞等；妊娠進(jìn)入中晚期后，可選擇一些節(jié)奏緩慢的運動項目，如打太極拳、散步等。此外，還可擔(dān)任一些輕微的家務(wù)勞動。

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